a teraz

[...] 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 12x4/ 12x6/ 12x6/ 12x6kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 hmm teraz mam watpliwosci , to ma byc normalne wyciskanie gdzie sztangielki sa rownolegle do ciala?? 12x4/ 12x4/ 12x4/ 12x6kg 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy leżac 4 [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/11079806_10204998526577125_1011400476_n.jpg?oh=a144ad9ff7a454bf4d9693ad654c3845&oe=551DE67E&__gda__=1428035475_1aa9e41a4cbc4fc3002d2ac59e733bd5 tak straszni teraz to wygląda :p

Z loga wnosze, ze nie bylo problemu z tlenem. Zatem albo zla taktyka, albo zle przeprowadzony tydzien przed. Nie przejmuj sie, teraz odpoczywaj az do niedzieli, nie laz, nie trenuj. I zacznij na boga wolno, tak wolno, by bylo obrzydliwie wolno. Gdy inni beda mieli dosc, Ty bedziesz biegl, i to zaniesie Cie na mete. Niestety, nic tak nie uskrzydla [...]

Dopiero teraz zauważyłam, że byłaś na Marzannie :-) Widzę, że stałaś w super kolejce po depozyt (mnie udało się tego uniknąć). Niemniej mam nadzieję, że nie zatarło to całkowicie wrażenia o biegu, bo dystans to fajny klub, a Marzanna fajny bieg :-)

[...] 12x4/ 12x6/ 12x6kg 12x4/ 12x4/ 12x4/ 12x6kg tu bylo zwykle wyciskanie 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 4 x 10 12x8/ 12x8/ 12x10/ 12x10 12x8/ 12x8/ 12x8/ 12x10 teraz poszlo bezproblemowo, wreszcie wiem jak to robic dzięki Night :) 12x8/ 12x8/ 12x8/ 12x10 nie bardzo wiem jak to robic, jak zlapie za sztagielke od czola to wale sie po [...]

Markotko wiem co czujesz,u mnie też kolejny tydzień bez zmian,myślałam żeby to wszystko rzucić w cholerę ale zobacz że walcząc jesteś już i tak dalej niż byłaś. Może wrzuć teraz trochę na luz? Organizm przechodzi z trybu zimowego na wiosenny i na to też zużywa energie,a zestresowany i zmęczony organizm to trudno spalająca maszyna. Wiem że to [...]

tak bedzie czytelniej może :) odp do 1 punktu : wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni nie miałem wcale, teraz jest mało ale coś jest dlatego troszkę boję się aż tak długo pościć przy jednak kilometrach chodu, roweru itp odpowiedz do 6 punktu :też tak często jem tym bardziej po [...]

No właśnie, nic nie zrobiłaś, a mogłaś przynajmniej napisać %-) Ale teraz już definitywnie to do mnie dotarło, że muszę dać sobie spokój :-))

No ostatnio, jak się naj**ałem, to tylu ludzi pobanowałem, że ch**, do teraz dostaję dziesiątki listów dziennie z prośbą o unbana, a nawet nie pamiętam, że te osoby banowałem

A ja sobie teraz przypomnialem ze nie obejrzalem wikingow ostatniego odcinku

ja p******e, jestem jakiś upośledzony. Poszedłem biegać, po 1km mi tak spompowało golenie, że myślałem, że umrę, po 2km nie byłem w stanie już biec i teraz tak mnie bolą, że ledwo siedzę. A tydzień temu biegałem 4km sprintem, jestem mistrzem rozp*****lania sobie formy przez własną głupotę

k***a teraz u lekarza z pol godziny zmarnuje zeby sie dowiedziec ze mam kupic ibuprom a jak nie przejdzie to przyjsc w poniedzialek...

[...] 12x6/ 12x6kg 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 4 x 10 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10kg 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 9x10kg 10x8/ 10x8/ 10x10/ 10x10 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x10 teraz poszlo bezproblemowo, wreszcie wiem jak to robic dzięki Night :) 6. wznosy bokiem na wyciagu dolnym 3x12 12x2kg/ 12x4/ 12x4/ 12x4 robilam hantelkami 12x5kg/ 12x5kg/ [...]

Ojj to ostro :-)) A no pytam, bo jego trener tam coś wspominał że siłownia to nie bardzo przy tym i teraz rozkminy są. %-)

No mi udział w konkursie pomógł, teraz już np. do masowego bym się nie zgłosił, bo jako tako wiem, jak to poprowadzić, ale do redukcyjnego z chęcią, bo w końcu będzie trzeba ją zrobić, a nigdy nie miałem z nią styczności.

Może gdybym miał w planie partię raz w tygodniu, a co za tym idzie - większą objętość, wtedy może nie miałoby to sensu. Teraz mogę sobie pozwolić chyba. Klatka 7 serii Barki 7 serii Triceps 6 serii Plecy 11 serii Barki 1 seria Biceps 6 serii Co innego, gdyby wyglądało to np. tak Klatka 14 serii Barki 9 serii Triceps 9 serii Plecy 16 serii Barki 3 [...]

A według mnie w tej sytuacji 2 siłowe w jednym dniu to super pomysł, co teraz? :D

ogry ubiłem już dawno, teraz jakichś kultystów boga-niewolnika, nowy świat, nowy wątek, nie wiem jeszcze o co chodzi a nie chce się wkręcać bo mam projekt do skonczenia

dobra, zjadłam śniadanie, obiad, czekoladę %-), teraz idę się pouczyć, a potem na basenik przed 16:00 cya

haha, jak teraz spojrzałem na swoje stare wymiary, to niepotrzebnie redukowałem :D Wtedy obwód klaty 106, a dzisiaj 108 :))